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등록시간: 2010년01월26일
 건강기사
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| <중앙일보> 겨울철 걷기보다 쉬운 건강운동 '붐' |
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<중앙일보> 겨울철 걷기보다 쉬운 건강운동 '붐'
- 요즘 경제계는 발목펌프운동 중 -
요즘 겨울철 경제계 인사들 사이에선 이른바 "발목펌프운동"이 큰 인기다. 혈액순환에 특히 도움이 된다고 해서 '펌프'라는 이름이 붙었다.
김승유 하나행장은 두달 전 한 중소기업 사장으로부터 이 운동을 배운 뒤 수면제를 끊었다. 지난 2월 SK글로벌 문제가 불거진 쥐 줄곧 불면증에 시달렸던 그다. 주채권행장으로서의 심한 스트레스 때문이었다. 그러나 치솟았던 혈압이 거의 정상 수준으로 떨어지는 등 건강이 전반적으로 좋아졌다.
"운동 방법은 간단하고 쉽다!"
우선 표면이 매끈한 지름6~8cm가량의 통나무를 바닥에 놓는다. 통나무가없으면 비슷한 굵기의 쇠 파이프 등을 수건으로 싸서 해도 된다. 도구가 준비됐으면 편안하게 누워 발목의 아킬레스건 조금 위쪽을 통나무에 걸친다. 준비 끝. 이젠 다리를20~30cm들어 올린 뒤 힘을 빼고가볍게 떨어뜨린다. 한쪽 다리에 30번씩 양 다리를 번갈아 가며 총 2백~6백번 정도 한다. 아침 저녁으로 공복 때 하면 가장 좋다.김행장은 "너무 간단해서 과연 효과가 있을지 의심했는데 놀랄만큼 몸이 가뿐해졌다"고 말했다.그는 이제 해외 출장을 갈 때도 도구를 챙겨갈 정도로 발목 펌프 운동의 매니어가 됐다.
전국경제인연합회 손병두 상임고문은 혼자 열심인 것만으론 모자라 전도사 역할까지 하고 있다.전경련 상근부회장이던 지난해 말부터 50여개의 운동용 통나무를 구해 주요 기업 CEO들에게 선물했다. 손고문은"10~20분만 해도 한시간 이상 조깅한 것처럼 몸이 풀린다"며 "시간에 쫓기는 재계 인사들에게 딱 맞는 운동"이라고 말했다. 그는 "통나무를 받은 사람 중 샤프전자의 이관진 회장이 가장열심"이라고 귀띔했다.
우리지주회사 윤병철 회장은 벌써 1년 가까이 이 운동을 하고 있는 '얼리 어댑터(신기술,유행을 남보다 먼저 받아들이는 사람)'다. 매일 아침 저녁 30분씩 펌프 운동을 거르지 않는다. "피로 회복과 혈액순환 개선, 숙면에 도움이 되는 것 같다"는 것이 윤회장의 말이다.
국내 경제계에 이 운동을 처음 퍼뜨린 사람은 대동종합물류의 윤원기 회장이다. 2년 전 평소 알고 지내던 한 회계법인 대표로부터 "일본에서 발목 펌프 운동이 대단한 인기"라는 얘기를 들은 위 곧바로 관련 자료를 모았다. 윤회장은 "일본인 이나가키 아미사쿠가 창안한 이 운동은 종아리 근육의 수축과 이완을 통해 온몸에 피가 잘 돌도록 하는 것이 목적"이라고 말했다. 그는 운동의 효과를 체험한 뒤 운동용 통나무 1천5백여개를 만들어 주변 사람들에게 돌렸다.
전문의들도 운동 효과에 대해 대체로 긍정적인평가를 내린다.
을지병원 족부클리닉 이경태 교수는 "다리를 들었다 떨어뜨리는 운동만으로도 모세혈관 구석구석까지 피가 퍼져 혈액순환 개선에 도움이 된다"고 설명했다. 그는 또 "장딴지를 통나무에 부딪혀 자극하면 피로해지기 쉬운 다리 근육에마사지 효과를 줄 수 있다"며 "너무 과격하게 해 근육이나 무릎 관절에 무리가 가는 것만 방지하면 좋은 운동"이라고 말했다.
한방에서도 운동법으로 나쁠 것이 없다는 반응이다. 경희대 한방병원 한방재활의학과 이종수 교수는"아킬레스건 주변에 있는 경혈인 곤륜혈과 태계혈을자극하면 중풍 예방에 효과가 있다는 중국 문헌이 있다"고 말했다.
--발목펌프운동으로 건강이 좋아지신 대구에 사시는 분의 좋은 체험담---
남편이 운동을 아주 열심히해요!!! (당뇨,고혈압, ...)
저의 남편은 약을 복용한 상태에서 혈압이 179-200 을 왔다 갔다 했습니다.그리고 당뇨는 170 이였구요.몸에 좋다는 것은 국내외를 통해서 다 섭취해보고, 다 사용해보았습니다.그러기를 5년이 되었습니다.어느날 인터넷 검색 싸이트를 통해서 발목펌프를 접하게 되었습니다.꼼꼼히 읽어보고 생각 끝에 비싼 것도 사먹었는데,가격이 크게 부담되지 않으니 반신반의 하며 구매을 하려고 생각했습니다. 가격대가 적당한 것 같아 구입하게 되었고 설명서대로 운동을 해 보았습니다.
처음 하루는 300개부터 시작하여 지금은 하루에 2000 개를 정도를 하고 있습니다.먹는 것 , 운동하는 것 때문에 저는 늘 바가지를 긁고 있는 상황이었습니다.그런데 이 운동을 한 삼일 정도 하더니 손이 저리지 않다는 것이었습니다.그리고 당뇨와 고혈압 정상으로 인해서 근 일 년간 발기가 전혀 되지 않는
상태였는데, 몸에 정상적으로 신호가 온다는 것이었습니다. 젊으신 분은 어떻게 흉을 보실는지 모르겠지만,남자 나이 50에 발기 불능은 그 자신을 주눅 들게 만들어서 사회생활에 용기가 꺾여질 정도의 소심함을 가져오는 원인이 된다는 것이었습니다.
그러면서 참 신기하다며, 제가 수시로 간섭하지 않아도 본인이 열심히 운동을 하기 시작했습니다.두 개를 구입해서 한 개는 집 한 개는 사무실에 두고 짬짬이 운동을 했었습니다.
요즘은 혈압이 120/90 거의 정상적이고 당 치수는 160 정도로 10 정도의 수치가 내렸고 무엇보다 남편이 기쁘게 생각하며 열심히 발목펌프로 운동을 하는 것은 일 년 동안 정상적이지 못한 자신의 몸이 정상화 되었다는 것입니다.
물론 사람마다 같은 운동기구를 쓰더라도 결과론은 조금씩 다르겠지요. 그래서 주위 분들에게 발목펌프운동을 알리고 있습니다.
일주일전에 운동을 소개받았던 사람에게로부터 고맙다고 전화가 왔었습니다. 그 분도 당뇨와 혈압으로 인해 자신의 몸이 정상이지 못했는데 좋아지고 있다는 소식이였습니다. 저렴한 가격에 비해 큰 효과를 볼 수 있는 이 운동 기구를 추천합니다. 어려운 경제에 몸이라도 건강해야 다음을 기약할 수 있겠지요.그래서 건강에 관심이 있으신 분에게 강력 추천합니다.
발목펌프운동은 단순하면서도 신기한 운동인 것 같아요!!! 저와 비슷한 증상을 가지고 있는 분들께 발목펌프운동을 적극 권장해드립니다...
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